泡芙人身型轉變徒手訓練計畫（245頁 PDF 檔）

Logan Rando: 從泡芙人變成肌肉猛男

Logan Rando, 紐約: “經過6個月的徒手訓練，我發現自己瘦了14公斤，腹肌變得明顯且身材精壯。許久不見的朋友都被我的轉變給振撼到。長話短說，採用 Oskar 的訓練計畫投資報酬率比我之前試過的都高。”

Janu Rasby: “ 剛開始我只能做3下引體向上，現在我光是熱身就能連續做12下引體向上。我相信你們也能做到，且我要再次感謝 Oskar ，你的精神激勵了我。現在我也朝向私人教練的道路上前進。希望有一天我們能夠一起訓練。"

Harshit Godha: “我同樣也面臨了低睪固酮濃度和泡芙人身型，自從採用了你的建議之後，我進步了許多。寬握引體向上剛開始都做不起來，現在進步到15下。我對自己的背部和肩膀成長感到驚訝。"

Andy: "我從一月開始遵循第一階段的訓練方法，現在我能連續做15下引體向上和16下鑽石伏地挺身。如此簡單有效的訓練方法太讓我驚訝了。"

Steve Chavez: "這是我所使用過最棒的健身計畫。我先前一下引體向上都做不來，能做引體向上就是我的一大突破。這是我對自己的身體健康做的最棒抉擇。沒有你的指導，我是無法改善體態的。”

Francis: "這大概是我對自己身體做的最棒選擇，全都歸功於這項計畫。我太驚訝了，而且我竟然一次有氧運動也沒做。我愛死這個計畫了，謝啦 Oskar! 如果沒有你從旁定期檢查我的進度，我大概又想靠挨餓來減重。我已經等不及下個月身材會變成甚麼樣子。"

Gordon Martin: "這是我人生36年以來第一次減肥而不是變肥! 我己經比多大部分的朋友身材要好了。我很愛這個客製化徒手訓練計畫。對我們這些時常旅行，找不到健身房的人幫助很大。我從未在執行飲食計畫中吃過這麼多食物! 有好幾次我感覺肚子在也撐不下了。你是網上少數真正關心客戶的健康和成效的人。"

Apostolis Georgadakis, 希臘: "一開始我對線上教練有點猶豫，但我決定相信Oskar，結果這項選擇是正確的。我記得剛開始訓練時; 我的腰圍大概是 109 公分。現在是 94 公分且持續下降中。我的臀部也小了許多，手臂和肩膀也變大了。所以我是同時增肌和減脂。我之前使用的飲食計畫效果都維持不久，所以一鬆懈下來就又胖回來了。 Oskar 的飲食計畫可以使用一輩子。它既不極端也不嚴格。"

成為下一篇成功故事的案例: 加入上百位使用泡芙人徒手訓練計畫的人們，達到你有生以來最好的身材。